Kaffee kennt jeder. Beim Koffein Mundspray sieht das anders aus, und die meisten Leute haben dazu dieselben drei Fragen. Was ist da drin? Wie benutzt man das? Und wie viel Koffein ist am Ende des Tages eigentlich zu viel? Hier bekommst du Antworten mit echten Zahlen aus offiziellen Quellen. Große Werbeversprechen bekommst du keine, und das hat einen ziemlich trockenen juristischen Grund, zu dem wir gleich kommen.
Was ist ein Koffein Mundspray?
Ein Koffein Mundspray ist, wenig überraschend, ein Mundspray mit Koffein. Du sprühst eine abgemessene Menge direkt in den Mund. Du brauchst kein Wasser, keine Dose und keinen Becher, und das Fläschchen passt in die Hosentasche. Die Anwendung selbst dauert etwa 2 Sekunden.
Rechtlich ist unser Spray ein Nahrungsergänzungsmittel. Das bedeutet eine feste Tagesdosis, Pflichthinweise auf dem Etikett und genaue Regeln dafür, was man darüber sagen darf und was nicht.
Koffein ohne Kaffee? Was Koffein überhaupt ist
Koffein ist ein Alkaloid, das von Natur aus unter anderem in Kaffeebohnen, Teeblättern und Kakaobohnen vorkommt. Man kann es daraus gewinnen oder industriell herstellen, so beschreibt es das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Deshalb steckt Koffein auch in Cola, Energy Drinks, Süßigkeiten, manchen Backwaren und Eis sowie in Nahrungsergänzungsmitteln.
Koffein ohne Kaffee ist also nichts Exotisches. Wahrscheinlich nimmst du längst welches zu dir, auch an Tagen ohne eine einzige Tasse. Ein Schwarztee hier, ein Stück Zartbitterschokolade da. Genau deshalb gibt es weiter unten einen kleinen Koffein-Rechner.
Was steckt in unserem Koffein Mundspray?
Unser Spray heißt ENERGY, und vermutlich bist du über die Suche nach einem Energy Spray hier gelandet. Ein Produktname wie dieser gilt rechtlich schon als allgemeiner Gesundheitsbezug, deshalb steht bei uns immer ein konkreter, zugelassener Satz daneben. In der 30-ml-Flasche stecken 27 Tagesdosen zu je 5 Sprühstößen. Geschmacklich geht es Richtung Pfefferminz-Orange, und das Spray ist zuckerfrei und vegan.
Drin sind Koffein, L-Theanin, KSM-66 Ashwagandha und Löwenmähne, dazu die Vitamine B2, B3, B6 und B12.
An dieser Stelle holen Marketingtexte normalerweise weit aus. Wir lassen das. Für Koffein und die anderen Zutaten außer den B-Vitaminen gibt es in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, deshalb schreiben wir dazu auch nichts. Für die B-Vitamine sieht das anders aus. Vitamin B2, B3, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B2, B3, B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Poetisch ist das nicht, dafür von der EU zugelassen. Nährwerte und die komplette Zutatenliste findest du auf der Produktseite vom ENERGY Koffein Mundspray.
So wendest du ein Mundspray mit Koffein an
Sprühkopf Richtung Mund, drücken, fertig. Die Tagesdosis liegt bei 5 Sprühstößen, und die darfst du auch über den Tag verteilen. Mehr ist nicht vorgesehen, denn die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Weil es kein Getränk ist, brauchst du nichts dazu. Kein Wasser, kein Kühlschrank, kein Pfand.
Der Koffein-Rechner mit EFSA-Zahlen
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat 2015 bewertet, welche Koffeinmengen für gesunde Menschen unbedenklich sind. Für gesunde Erwachsene sieht sie bei Einzeldosen bis 200 mg keine Sicherheitsbedenken, über den Tag verteilt gilt das bis 400 mg. Für Schwangere und Stillende liegt die Marke bei 200 mg pro Tag, für Kinder und Jugendliche bei 3 mg pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Und diese Werte gelten für Koffein aus allen Quellen zusammen, Nahrungsergänzungsmittel eingeschlossen. Das ist der Teil, den man am leichtesten vergisst.
So viel Koffein steckt laut EFSA ungefähr in typischen Portionen.
| Portion | Koffein, ca. |
|---|---|
| Filterkaffee, 200 ml | 90 mg |
| Espresso, 60 ml | 80 mg |
| Energy Drink, 250 ml | 80 mg |
| Schwarzer Tee, 220 ml | 50 mg |
| Cola, 355 ml | 40 mg |
| Zartbitterschokolade, 50 g | 25 mg |
| Milchschokolade, 50 g | 10 mg |
| Unser Koffein Mundspray, Tagesdosis (5 Sprühstöße) | 30 mg |
Das sind Richtwerte. Koffeingehalt und Portionsgrößen schwanken je nach Sorte, Zubereitung und Land.
Ein ganz normaler Tag könnte so aussehen. Zwei Tassen Filterkaffee (180 mg), nachmittags eine Cola (40 mg) und eine halbe Tafel Zartbitter (25 mg). Das macht 245 mg, ohne dass irgendwo ein Spray im Spiel war. Für gesunde Erwachsene wäre bis zur EFSA-Marke von 400 mg noch Luft, für Schwangere wäre die 200-mg-Marke schon überschritten. Die Tagesdosis unseres Sprays enthält 30 mg Koffein, und die zählt genauso mit. Für deine eigene Rechnung addierst du einfach die Portionen aus der Tabelle und das Spray.
Worauf du bei einem Koffein Spray achten solltest
Für ein Koffein Spray gelten dieselben Grundregeln wie für jedes Produkt mit zugesetztem Koffein. Es ist nicht für Kinder gedacht und nicht für Schwangere oder Stillende. Rechne dein Koffein aus allen Quellen zusammen. Bleib bei der Tagesdosis von 5 Sprühstößen, denn die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Und das Fläschchen gehört außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern, Pfefferminz-Orange hin oder her.
Die EFSA-Werte beziehen sich auf gesunde Menschen. Wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Fragen hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Häufige Fragen zum Koffein Mundspray
Wie viel Koffein ist in einem Koffein Mundspray?
Das hängt komplett vom Produkt ab. Bei Nahrungsergänzungsmitteln muss der Koffeingehalt pro empfohlener Tagesdosis auf dem Etikett stehen. Bei unserem Spray sind es 30 mg pro Tagesdosis von 5 Sprühstößen.
Wie viel Koffein am Tag ist okay?
Für gesunde Erwachsene hält die EFSA bis 400 mg pro Tag aus allen Quellen für unbedenklich, Einzeldosen bis 200 mg ebenfalls. Für Schwangere und Stillende liegt der Wert bei 200 mg pro Tag. Eine Tasse Filterkaffee mit 200 ml bringt laut EFSA etwa 90 mg mit.
Darf ich ein Koffein Spray in der Schwangerschaft oder Stillzeit nehmen?
Wir empfehlen es nicht. Lebensmittel mit zugesetztem Koffein tragen den Pflichthinweis „Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen.“ Stillende zählen wir ausdrücklich dazu.
Kann ich das Spray mit Kaffee kombinieren?
Grundsätzlich ja, solange du die Summe im Blick behältst. Koffein aus Kaffee, Tee, Cola, Schokolade und Spray landet am Ende in derselben Rechnung. Die Tabelle oben hilft dir dabei.
Wie lange reicht eine Flasche?
Eine 30-ml-Flasche enthält 27 Tagesdosen zu je 5 Sprühstößen. Bei täglicher Anwendung sind das knapp vier Wochen, bei 14,90 € (496,67 €/l) also rund 55 Cent pro Tag.
Ist das Spray vegan und zuckerfrei?
Ja, es ist vegan und zuckerfrei. Der Geschmack ist Pfefferminz-Orange. Kaffeearoma haben wir bewusst den Kaffeemaschinen überlassen.
Kurz gesagt
Ein Koffein Mundspray ist Koffein in einem anderen Format, mit Tagesdosis, Etikett und klaren Grenzen. Wenn du es ausprobieren willst, findest du unser ENERGY Koffein Mundspray hier. Vitamin B2, B3, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Und falls du nach diesem Artikel lieber bei deinem Filterkaffee bleibst, ist das völlig in Ordnung. Dann weißt du jetzt wenigstens, wie viel drin ist.
Quellen: EFSA, Themenseite Koffein, BfR, Fragen und Antworten zu Koffein und koffeinhaltigen Lebensmitteln
Pflichthinweise
Nahrungsergänzungsmittel. Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. (Koffeingehalt pro Tagesdosis von 5 Sprühstößen: 30 mg) Auch für stillende Frauen nicht empfohlen.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Vitamin B2, B3, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B2, B3, B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
